中源核酸采样时间段

现在每天都要凭场所码扫码48小时核酸证明才能入店入区入工作场地，所以做核酸是非常重要，也牵带了做核酸的地点很多。

社区里上星期一个星期天天做全小区大筛，不过，随着疫情的好转，现在二四六。在友谊路，有24小时的核酸检控中心，还有时间段的核酸检测车。

时间安排

4月14日上午9:00开始采样，16:00完成采样工作。

02

检测对象

省疫情防控指挥部对新冠肺炎疫情防控涉及人员按照行业、岗位和场景划分出的27类重点人员。04

每天坚持跑步7公里好吗

每天坚持跑步七公里，精神可嘉，但并不科学。先不说这个跑量大小，单从频率上讲你的身体没有自我修复的时间，长此以往容易发生运动性膝关节、脚踝等肌肉组织疲劳性损伤，影响了身体健康，这就违背了我们锻炼的初衷。比较合理的是采用间隔跑，即跑一天歇一天或歇几天，根据个人体质，是侧重于日常健身还是业余跑马，确定适合自己的间隔天数和跑量。间歇时间可以进行一些器械力量训练。跑量的大小以不影响到工作学习、不要太累为准，跟着感觉走。跑量的积累是一个循序渐进的过程，切不可操之过急。

祝广大跑友们跑出健康和快乐！

非常好的习惯，不过刚刚开始训练的时候还是要量力而行，注意循序渐进。一个个人的经验体会，一定要热身，一定要热身，一定要热身，重要的事情说三遍。防止受伤，可以让你的训练之路走的更长。再来说说说跑多少的事情。不在于每天7公里，10公里还是1公里，只要坚持，养成好习惯才是真。不要只执着于这个数字。好的习惯最重要，谢谢。

我是从18年六月份开始跑步的，开始的时候是每天5公里，跑了一个月，觉得天天跑，觉得有点累，就一周跑三到五次，每次5到7公里，其实跑多少公里不是目的，我用的是华为手环3，把我年龄体重身高等数据输入手机里，根据心跳的频率，分为热身运动，燃脂运动，有氧运动，无氧运动，极限运动，一般的说法是，每次运动要保持40分钟，才能开始充分燃烧身体内的脂肪，我的配速是6分钟一公里，45分钟可以跑8公里左右，每次消耗500大卡左右，如果你是想减肥，建议隔天跑45分钟，配速7公里就可以，主要做燃脂和有氧运动，如果你想跑马拉松，那就得提高配速，总之不建议每天去跑，做完运动，身体需要有个回复的时间，一般在24小时左右，运动贵在坚持，也要劳逸结合，脚和口也要配合好，脚跑45分钟消费的能量，也许被你两口就给吃回来了。

长期坚持跑七公里当然有好处，但是方式方法必须用对，这样才能避免一些意外的发生，我也是一个跑步爱好者，由于我开始在跑的时候方法用的不对，导致现在膝盖有点受伤。

优势就很明显，长跑可以锻炼自己的意志，在自己坚持不下去的时候，想着跑完最后一公里就休息，反复几次七公里很容易就跑下来了。再者长跑可以锻炼内脏，比如心肺，在跑步的过程中可以使心脏博出血的能力加强，可以使肺部更好的进行血氧交换，有助于防治急慢性疾病。当然减肥的好处是必不可少的，在长跑时可以促进周身肌肉的新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中会对脂肪产生影响，使脂肪溶解，消耗，进一步减少身体的脂肪比例，达到减肥的效果。

但是跑步的方法不用对就会对膝盖产生不利影响。在跑步时应该注意上身保持挺直，即不前倾也不后仰，手臂很自然的摆动，手掌呈半握状态。呼吸应保持深度和规则就好，三步一吸。在长距离跑时膝盖不要抬的太高，太的太高会对膝盖造成一定损伤，还有尽量不要跑山路，一上一下对膝盖的损失更大，我膝盖就是跑山路时留下的创伤。

如果决定要跑7公里，我们不可能第一次就跑那么多，可以第一次跑3公里，第二次跑5公里，慢慢看自己的身体状况去递增。还有建议一周别每天都跑，可以选择一三五跑也可以选择二四六跑，长跑贵在坚持，如果坚持下去你会发现自己的身体状况会比没跑之前好很多，散发的那种魅力也是之前不可比拟的。图片是我当初夜跑的一个区域图，当初我选择山路跑是因为那里安静，可以边听歌边跑。

上联：四维罗列平世海风云。

四维罗列平世海风云

仄平平仄平仄仄平平

第四字列和第六字世字失律，就是所谓的“二四六分明”，应用标点从第四字隔开，而且云字是平声，只能是下联。如下：

六纬清晰，凡尘星日月，

四维罗列，平世海风云。

言情小说中的渣男主有哪些

本多虐文小说，70%的男主都是渣男，那我就说一下，（以下排名并不是第一位就是最渣的。）

1，殇璃，作者雪灵之，

男主叫做靖轩，女主叫做美璃，男主是个王爷，女主是个格格，也是清朝的故事，说实话，我真的太不喜欢这个男主了，一开始女主喜欢他的时候，他不喜欢，等到女主经历一些事情对他死心了，他拼命纠缠，最后还是娶了她，可是最后女主被人陷害，他却不信女主，最终硬是把女主活生生的给逼死了，这种男人真的很渣，爱一个人的前提难道不是无条件相信你爱的人吗？你和女主经历了那么多，难道你还不知道女主是什么样的人吗？就因为别人的挑拨加上陷害就定了女主的罪。

2，废后将军，作者一度君华

这部小说妥妥的渣男，反正看的时候心疼死女主了，巴不得女主赶紧死了，要不然天天受虐，这部剧男主渣到一定的地步了，男主总是为了另一个女人三番五次的伤害女主，而且左右摇摆，反正结局最后女主服毒自杀了，我觉得这种结局对女主来说真的是好的，否则就是活受罪。

3，心坟，作者蛋蛋1113

反正不喜欢男主很渣，而且很虐心，说实话，虐文小说男主渣的是太多了，这个男主现实与女二在一起，女二忍受不了他花心，就与他分手了，男主接受了一直喜欢他的女主，后来心不甘情不愿的娶了女主。女主婚后生下了一个女儿，男主照样出轨，又跟女二纠缠在一起，并使女二怀孕了，男主舍不得让女二打掉孩子，就厚着脸皮跟女主说，以后他一三五陪她和女儿，二四六陪女二和她的孩子。女主终于心灰意冷要求离婚，男主并没有同意，后来女2号陪男主去日本谈生意，女主的女儿想让父母和好去找男主，结果遇上海啸，男主为了护住女二最终导致了女主的女儿死于非命，女主受不了打击精神失常了一段时间，在男二的开导下，才好不容易走出了阴影。最后男主报应不爽，患上了家族遗传的骨癌。

4，山月不知心底事，作者：辛夷坞

辛夷坞的世界里是渣男当道，叶骞泽简直不能再渣，此渣的“真爱”是他没有血缘关系的妹妹叶灵，但为了家族事业及隐藏这段不伦之恋而娶了女主向远，婚后一直出轨着与他妹妹相似的替代品，还帮着小三小四对付女主，还美其名曰是一位女主太强大所以不需要他的保护。最后报应不爽，绑架时被撕票了，临死前还请求女主把他的骨灰跟真爱的妹妹葬在一起

其实还有很多，上网上搜吧。

个人比较偏爱古言小说最近特别喜欢三部

《桃花折江山》

《当春乃发生》

《禁庭》

其中《禁庭》是最近喜欢上的

前两部作者是白鹭成双，也是《春日宴》的作者，个人很喜欢她的作品。

并且这三部篇幅不算太长，有兴趣可以去阅览一下。

作者明月珰的小说的男主角，十个里面九个渣。我上网查了一下，明月珰是女生，可她的文偏偏带有男权主义色彩。虐完女主虐男主，再虐女主。最后的最后，不管男主做了什么不可理喻的事情，都可以给他洗白，不管是用深情的理由还是有不得已的借口，对我本人来说，略重口。

导语：很多人不懂的女人，上来就问女生约不？这样往往会被女生关小黑屋，恋爱也需要学习，追女生是需要多学习的，比如我个人的情商提升，就是跟老师学习到了不少恋爱知识。

如果你不知道怎么跟妹子聊天微信搜索“西施有料”（公-众号），我有一本聊天秘籍《神聊术》想送给你

男人在追你的时候一样，在把你追到手之后，就会又是一种样子，追你的时候，男人甜言蜜语，情话连篇，礼物不断，一旦把你追到手了，就什么都不会再有了，这样的男人，追你是有目的的，而并非是真心真意的爱你，想要和你在一起，这样的男人，就算追到你了，也是不会珍惜你的，所以说，在感情中，女人一定要保持理智，留有底限，不要什么都傻乎乎的交给男人，他对你的爱是真的还是假的，请不要着急，请让时间来证明！

一般来说，在感情中，渣男会有这3种表现，女人一定要辨识渣男！

第一：

对你的态度忽冷忽热，捉摸不定

渣男都很现实，他一个人，孤单无聊的时候，就找你，找你来陪，对你好，带你吃喝玩，当他身边有别的女生在陪的时候，就会把你放在一边置之不理了，这样的男人，就是渣男，不是真的爱你，而是在消耗你的感情，浪费你的时间，损耗你的青春，就是在利用你罢了，一旦你对他来说没有利用的价值了，他就会消失在你的世界里，让你再也找不到他！

第二：

谢邀。言情小说很多，要数影响深远的就是琼瑶阿姨的小说，她以优美的文风，华丽的诗词，曲折的情节以及男女主角热烈的感情影响了一代人的感情观。下面就细数一下琼瑶笔下不折不扣的渣男们。

第三名，一帘幽梦中的楚濂，烟雨蒙蒙中的何书桓。两个男主角无一例外的喜欢上两姐妹，名义上和姐姐恋爱，却被妹妹吸引，让两姐妹深陷感情泥淖，痛不欲生。

他们一边向往姐姐的大方，开朗，热情，一方面又被妹妹的神秘，细腻，善良，可爱而吸引，梦想左拥右抱，吃着碗里的看着锅里的，虽然最后作出抉择，却也让姐妹俩感情受伤。

花心是渣男的主要表现。

第二名，梅花三弄之水云间中的梅若鸿，碧云天中的高皓天，梅若鸿一边虐恋着富家女杜芊芊，一边又把无法发泄的兽欲发泄到汪子璇身上。电视剧中又嘶吼帝小马哥扮演梅若鸿，常常崩溃常常嘶吼，利用女性的母性人人心生爱怜，另一边致使汪子璇怀孕，其实是内心扭曲，极度缺乏安全感，渴望通过拥有女人安抚内心。

碧云天影响力不大，早期被改编为电影，因文中三观扭曲，现在甚少被人熟知。文中高皓天与萧依林自由恋爱，俞碧菡因家暴住在老师萧依林家中，萧依林无法怀孕，想到代孕的招数，高皓天半推半就，坐享齐人之福，后因矛盾无法调和，碧生下一子，消失在人海。

渣男第二渣，管不住自己的下半身，却又标榜爱情，做了婊子还想立牌坊。

第一名，新月格格中的努达海，努达海论年纪能做新月的父亲，如果他有一点顾念妻子，顾念家人的想法，也应该把那份不伦之情压下，远离新月或转变为亲情，可是他在矛盾了几下之后，扭扭捏捏的接受了还算是小女孩的崇拜加爱恋的感情。接受也就接受了，你们俩尽可以独自去偷欢，让受伤的人治愈伤口，可他却又不想抛弃糟糠，又妄想得到原谅，又要大家都幸福开心，自私都自私了，伤害也伤害了，又要人原谅，不原谅就是不够大度，不够理解他们的爱情。这是要把人逼死么？最后他们无法自处，双双殉情。

渣男第一表现，没有责任感，自私自利，却又道德绑架别人。

在两个男朋友间难以抉择，怎么办

你挺不错的，知道现男孩多不好找女朋友。

你同时找两个，给别的男孩子又增加了一个多的机会。

我个人建议你不要选择了，三个人一起过挺好的。

你这种做法正常男女朋友是不敢想的。

按照字面意思理解，如果你是小姐姐，你这是在玩火哦，脚踏两只船的行为很危险，搞不好会伤害到三个人的哟，如果你不是女生，那你们的世界我理解不了，请不要浪费时间浪费生命来看我后面的一堆废话了。

好，道德教育结束，接下来进入正题，首先，你要清醒认识到两个男生之间你最多只能选择一个，当然也可能最后一个都没留住，如果一直犹豫不决，大概率就都会失去，没准还成为朋友圈中的劈腿大瓜，所以，建议你尽快从这种关系中走出来，如果实在很难选择，你可以想象一下几年后的样子，看你更想那时候在你身边的是谁，或者你一段时间不联系他们，看你先忍不住找谁咯。

当然做出选择之后，你还有两项艰巨的任务，一是怎么跟另一个男生优雅的结束，二是要不要向在一起的男生坦白。

我两个男朋友间难以抉择，怎么办？

在两个男朋友之间难以抉择，我可以认为“你同时和两个男孩在谈朋友吗？”女孩，你这样做是不道德的，懂吗？

男朋友是与自己有着情侣关系的男性叫做男朋友。难道你和这两位男孩都有情侣关系吗？

不管这两个男孩有多优秀，你脚踏两只船的做法都不对，并且不管你选择其中的哪一位都会伤害到其中的另一位男孩！

我不知道你有怎么样的超级魅力，能同时吸引两位优秀的、让你无法抉择男孩。

既然你提出了这个问题，那么我就帮你分析一下，你选择男朋友需要注重几个方面。毕竟人生不是儿戏，需要相依相伴走到天老地荒。

下面我们就谈谈你抉择男朋友需要注重的几个方面：

1. 人品，选择人生伴侣，人品是最重要的。如果一个人家庭条件再好，个人自身相貌再帅，人品不好、不靠谱，坚决不能选做走完一生、白头偕老的对象。
2. 三观，选择人生伴侣必须拥有相同的三观，即：人生观、世界观、价值观，缺一不可。在漫长的人生旅程中需要每天面对的这个人，如果对某件事的看法不同，会时时拌嘴，天天抬杠。所以，对三观不同的男性不能作为选择的对象。
3. 门当户对，我们知道每个人的生活环境不同，会产生很大的差异。我们都知道古时候结亲家讲究的就是“门当户对”，其实不是没有道理的。因为如果选择两个生活环境不同的男女在一起生活，会有很多生活习惯不协调，从而埋下不稳定、不和谐的因素。所以，门当户对有利于幸福，但不是绝对的选择。
4. 体健貌端，选择人生伴侣必须考察的项目。因为有一句名言叫做“欣赏一個人，始於颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品。”因为每天生活需要面对的人必须有眼缘；再者你还要为下一代考虑。一个内在优秀的人，外表一定不会太邋遢。因为人们都知道，没有人会愿意透过他邋遢的外表去了解他闪光的内心哦！
5. 年龄，都说只要有爱，年龄不是问题，但在我看来婚姻的最般配的年龄应该是男性比女性大三岁与同岁之间。因为不管是生理还是心理，彼此年龄也需要般配才会幸福。所以选择伴侣年龄也是家庭和谐的一部分，但也不是绝对的选择项目。

综上所述，女生你尽快做出选择，否则，时间越长你对你的两位男性朋友伤害的越深。如果这些他们两个都具备，那么你就选择对你更上心的那一位男性朋友吧！

～希望我的回答能帮到你

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无耻不无耻啊？同时交两个男朋友难以抉择？

其实你是矛盾而已：

第一，这两个男朋友经济条件肯定不一样！

第二，穷的男朋友比富裕的那个男朋友帅气。

第三，富裕男朋友没有穷的男朋友高和帅！

最后得出结论，这两个你哪个也不会长久！

首先，你要看看你更喜欢谁。

不要考虑物质，仅仅是单纯的喜欢。根据你的心判断。

其次，你要看看谁更喜欢你。

最后，要告诉你，在一起，你要和他相处很长时间，所以舒服最重要。

有一首歌，叫做悲伤逆流成河。

不要考虑物质外在因素，跟你的纯净的心判断，不要以后让自己悲伤逆流成河。

碰到一个喜欢的也喜欢你的，真的很美好，一定要珍惜。

不要因为外在因素蒙蔽你的双眼。

现在是你人生比较重要的选择。让自己安静下来。抽个周末，到一个安静的环境好好思考思考。

爱情还是要专一，不然，脚踏两只船迟早会翻船的。

每一个人都想让爱情得到美满和幸福，都想在众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处！但是，这只是诗句，现实生活中，要选择一个男朋友，还需要了解和考察；但是，人的终身大事谁都不会马马虎虎的，男朋友一样在观察你和调查你。如果你一味的想在两个人的中间左右徘徊，那么起码两个男朋友知道了对方的存在，就会拂袖而去。首先你肯定是没有看中其中的一个人，如果看中了你就会离开另一个男朋友。还有一个可能是你两个人都看中了，只是不想离开其中一个人，想在两个人中间左右逢缘、让他们两个人都把你看成他们的小宝贝，如果你有这样的想法，就能看出来你对爱情的分心和不专注。也许你的将来男朋友不会跟你太久……希望你在爱情的道路上看清方向，正确的选择一个你钟意的男生！